浮気発覚後の夫婦関係を修復するために、最も大切なことは?
【結論】
毎日1時間の対話時間を確保して、継続的なコミュニケーションを取ることです。
ただし、最初は15分から始めて1週間ごとに時間を延ばすなど、段階的なアプローチが効果的です。
- 浮気発覚後の夫婦関係修復には毎日1時間の継続的な対話が必要
- 段階的なアプローチで3か月かけて信頼関係を回復させる
- 対話と行動の両面から夫婦関係の再構築を進める
- 夫婦二人での解決を基本に5つの対話テクニックを活用
- 子供への配慮と将来への約束は小さな目標から取り組む
でも、諦めないでください。
夫婦関係の再構築は決して不可能ではありません。
「でも、どこから始めればいいの?」そんな疑問を持つ方も多いはず。
実は、毎日1時間の対話から始める再構築方法があるのです。
今回は、段階的なアプローチで3か月かけて信頼関係を回復させる具体的な方法をお伝えします。
これから紹介する5つの対話テクニックを活用すれば、夫婦の絆を取り戻すチャンスが広がります。
それと、一人で解決は難しいと思う人へ「浮気調査におすすめの探偵5選」もこの記事の下の方で紹介しています。
匿名(仮名)で無料相談できるところもあるので気になる方は読んでみてくださいね。
【もくじ】
旦那の浮気後の夫婦関係の再構築を考える
感情的にならず、毎日の会話を積み重ねることで、少しずつ信頼を取り戻していくことができます。
- 毎日1時間の対話時間の確保が関係修復への第一歩!
- 夫婦の心理的距離を縮める「対話3つの段階」に注目
- 一方的な感情的追及はNGで関係修復が遠のく!
毎日1時間の対話時間の確保が関係修復への第一歩!
対話時間の確保は、夫婦関係を立て直すための土台となります。ただし、いきなり1時間は難しいもの。
最初は15分から始めましょう。
「今日は15分だけでも話をしようよ」と気軽な声かけから入ります。
夕食後や入浴後など、お互いにほっと一息つける時間帯を選びましょう。
まずは日常的な話題から。
「今日の晩ごはんどうだった?」「仕事は順調?」といった軽めの会話からスタートです。
「重たい話をしなきゃ」と身構えすぎると、かえって話が続きません。
- 1週目:夕食後に15分の会話タイム。
天気や食事の話題から - 2週目:30分に延長。
趣味や思い出話を織り交ぜる - 3週目:45分に増やす。
互いの気持ちを少しずつ共有 - 4週目:1時間の対話を実現。
深い話題にも触れられる関係に
「もう少し話していたいな」と感じる程度で終えるのがコツです。
夫婦の心理的距離を縮める「対話3つの段階」に注目
夫婦の対話には、しっかりとした段階を踏むことが大切です。まず第一段階は「事実の確認」。
感情的な追及は避け、「いつ」「どこで」「何があったか」を冷静に確認します。
第二段階は「気持ちの共有」です。
「そのとき、私はこう感じた」「あなたの言葉でこんなに傷ついた」という形で、自分の気持ちを素直に伝えましょう。
夫の言葉にも、じっくりと耳を傾けます。
- 「私の話を最後まで聞いてくれる?」と前置きして伝える
- 「あなたはどう感じているの?」と、相手の気持ちも確認
- 「つらかったね」「私も反省してる」など、互いの気持ちに寄り添う
- 「これからどうしていきたい?」と、未来志向の会話を心がける
具体的で実行可能な約束を、少しずつ積み重ねていきましょう。
一方的な感情的追及はNGで関係修復が遠のく!
怒りや悲しみの感情をぶつけたくなる気持ちはよく分かります。でも、「あなたが悪いんだから!」と感情的に責めてしまうと、かえって関係修復から遠ざかってしまうんです。
夫の発言を遮って「そんな言い訳通用しない!」と声を荒げたり、「前から怪しいと思ってた!」と過去の疑いを蒸し返したりするのは逆効果。
一方的な追及は、夫を心理的に追い詰めてしまいます。
- 夫の話を最後まで遮らずに聞く姿勢を見せる
- 「なぜ」と詰問するのではなく「どうして?」と問いかける
- 「私にも非があったかも」と、自分を振り返る余裕を持つ
- 「これからどうしたい?」と、前向きな対話を心がける
感情的になりそうなときは「今日はここまで」と、いったん話を区切るのも賢明です。
信頼回復への具体的なステップを進める
毎日の態度や発言の変化を見守りながら、基本的なルールを定め、日常生活の立て直しを進めていきましょう。
家事や育児の分担から、少しずつ前に進んでいけます。
- 毎日の積み重ねで変化する「夫の態度と発言」
- 信頼関係の土台となる「基本ルール3か条」
- 共同生活の再スタート!家事育児の分担方法
毎日の積み重ねで変化する「夫の態度と発言」
夫の態度は日々の対話を重ねることで、確実に変化していきます。目を見て話す回数がぐんぐん増え、自分から話しかけてくる場面も増えていくんです。
- 最初の1週間は表情が硬く、言葉も少なめですが、2週間目から自然な笑顔が見られるように
- 3週間目には「ごめん」という言葉を自発的に口にするようになり、謝罪の真摯さが伝わってきます
- 1か月が経つと「これからも一緒に」という前向きな言葉が増え、将来への希望が見えてきます
焦らず見守ることが大切です。
信頼関係の土台となる「基本ルール3か条」
新たな信頼関係を築くには、守るべき約束事が欠かせません。明確なルールを設けることで、お互いの安心感が生まれてくるのです。
- 帰宅時刻の報告は必ず行い、予定より遅れる場合は30分前までに連絡を入れる習慣をつけます
- 携帯電話の位置情報は常に共有し、どこにいるかが分かるようにしておきます
- 財布の中身や支出内容は毎週確認し、不明な出費がないか一緒にチェックします
でも、この時期には必要な取り決めなのです。
共同生活の再スタート!家事育児の分担方法
家事や育児の分担を見直すことで、二人の生活リズムを整えていきましょう。具体的な役割分担があると、自然と会話も増えていくものです。
- 夕食の後片付けを毎日一緒に行い、自然な会話のきっかけを作ります
- 休日は子供の送り迎えを夫が担当し、家族との時間を意識的に増やしていきます
- 洗濯物たたみなど簡単な家事を一緒にこなし、協力し合う時間を確保します
再構築の期間と方法の選択について
即時の許しと段階的な許し、対話重視と行動重視、二人での解決と周囲を巻き込む解決など、それぞれの方法の特徴や効果を理解して、自分たちに合った方法を選びましょう。
- 即時の許しvs段階的な許し「3か月の違い」
- 対話重視vs行動重視「効果の差を比較」
- 二人での解決vs周囲を巻き込む「メリット比較」
即時の許しvs段階的な許し「3か月の違い」
浮気発覚後の許し方は、3か月かけてじっくりと段階的に進めることをおすすめします。「すぐに許してあげたいけど、それで本当にいいの?」という迷いがあるのは自然なことです。
でも、ずるずると引きずるのも、すぐに許すのも、どちらもよくありません。
段階的な許しのポイントは、時期をはっきり決めること。
具体的には以下の3段階で進めていきます。
- 1か月目:事実確認と謝罪の期間。
夫の反省の様子をじっくり見守ります - 2か月目:新しい生活ルールを決めて、実行する期間。
約束をしっかり守れているか確認します - 3か月目:心を開いて向き合う期間。
お互いの気持ちを素直に伝え合います
でも、あわてて許すことで、かえって同じ問題を繰り返してしまうことも。
時間をかけることで、夫も自分の行動をしっかり振り返ることができるんです。
まるで骨折の治療のように、しっかりと時間をかけて治さないと、また同じところを痛めてしまうもの。
3か月という期間は、決して長すぎる時間ではありません。
対話重視vs行動重視「効果の差を比較」
浮気後の関係修復では、対話と行動のバランスを取ることが大切です。どちらかに偏りすぎると、かえって修復が遅くなってしまいます。
例えば、お料理を作るときのように考えてみましょう。
材料(行動)と味付け(対話)、どちらが欠けても美味しい料理は作れませんよね。
同じように、夫婦関係の修復にも両方が必要なんです。
具体的な配分として、以下のような組み合わせがおすすめです。
- 朝と夜に5分ずつの短い対話の時間を確保する
- 週末は30分以上、落ち着いて話し合う時間を作る
- 毎日の行動目標を2つずつ決めて、実行する
- 週に1度、お互いの行動の変化を確認する
きちんと心を通わせる対話があってこそ、行動の意味が伝わるものです。
さらに、「今日は楽しかったね」「ありがとう」といった、ちょっとした言葉かけも大切。
まるで植物に水をあげるように、こまめな対話で関係を育てていくんです。
二人での解決vs周囲を巻き込む「メリット比較」
夫婦二人での解決を基本としながら、必要に応じて信頼できる友人に相談するのがよい方法です。たとえば、お菓子作りを覚えるときのように考えてみましょう。
基本は自分で作り方を確認しながら進めますが、どうしても分からないところは、経験者に聞くと安心ですよね。
夫婦関係の修復も同じなんです。
具体的な相談の仕方は以下のような段階で考えましょう。
- まずは夫婦二人で話し合い、解決策を探る
- 行き詰まったら、信頼できる友人1人に限定して相談する
- 友人からのアドバイスは参考程度に留め、最終判断は夫婦で行う
でも、一人で抱え込みすぎるのは心が疲れてしまいます。
大切なのは、誰にどこまで話すかの境界線をはっきりさせること。
友人には細かな事情は話さず、「夫婦関係で悩んでいる」程度の相談に留めるのがコツです。
まるで日記を書くように、自分の気持ちを整理する感覚で相談してみましょう。
夫婦関係を改善する5つの対話テクニック
相手の気持ちに寄り添いながら、本音を引き出す対話テクニックを活用することで、信頼関係を取り戻すことができます。
- 3分間の「遮らない聞き方」で夫の本音が出る!
- 数字で表現!「今の気持ちは何点?」の質問効果
- 良かった出来事を3つ共有する「毎日の習慣化」
- 趣味の会話から広がる「新しい共通点」の発見
- 散歩しながらの対話で「自然な会話」が生まれる
3分間の「遮らない聞き方」で夫の本音が出る!
夫の話を遮らずに3分間聞き続けることで、驚くほど本音が出てくるんです。「どうせ言い訳でしょ」と最初は構えてしまいがちですが、まずは黙って耳を傾けることから始めましょう。
- 姿勢は正面ではなく、やや斜めに座る
- うなずきながら、視線は相手の目元あたりに優しく向ける
- 「へぇ」「そうなんだ」といった相づちを、ほどよく入れる
「どうしてそんなことを」と言いたくなる気持ちをぐっと抑えて、最後まで聞き切ることが重要です。
このテクニックを続けていくと、夫の方から「実は〇〇だったんだ」「△△で悩んでいて」といった本音が少しずつこぼれ始めます。
「やっと心を開いてくれた」という手応えが感じられるはずです。
まるで、かたく閉じた貝が、温かい水に浸すとゆっくり口を開くように。
焦らず、じっくりと夫の気持ちに寄り添う時間を作っていきましょう。
数字で表現!「今の気持ちは何点?」の質問効果
「今の気持ちを100点満点で表すと?」という質問をすることで、お互いの心の状態が具体的に見えてくるんです。数字で表すことで、モヤモヤとした感情が整理されやすくなります。
例えば、「今日の夫婦関係の満足度は?」と聞いたとき、夫が「60点かな」と答え、妻が「40点」と答えたとすれば、その差の20点分について話し合うきっかけになります。
- 朝の気分を10点満点で表現する
- 今日一日の出来事への満足度を数字で伝える
- 明日への期待度を%で表す
- 相手への信頼度を100点満点でチェックする
「どうして40点なの?」「60点に近づけるには何が必要?」といった建設的な対話が自然と生まれてくるのです。
数値化することで、感情的な言い合いを避け、冷静な話し合いができるようになります。
まるで、体重計で体重を計るように、気持ちの変化を客観的に見守ることができるんです。
良かった出来事を3つ共有する「毎日の習慣化」
その日にあった良い出来事を3つ共有することで、自然と前向きな会話が生まれていきます。小さな出来事でも構いません。
「今日の晩ご飯がおいしかった」「電車でたまたま座れた」といった些細なことから始めましょう。
- 帰宅時に「今日は〇〇が良かったな」と話すきっかけを作る
- 休憩時間に「△△がうまくいった」とメッセージを送る
- 就寝前のひとときに「□□が楽しかった」と共有する
でも、意識して探してみると、思いがけない発見があるものです。
まるで宝探しゲームのように、日常の中から小さな喜びを見つける習慣が自然と身についていきます。
この習慣を続けていくと、お互いの価値観や大切にしていることが見えてきます。
「あぁ、この人はこんなところに幸せを感じるんだな」という新たな発見があるはずです。
気がつけば「これ、今日の良かったことの一つに入れよう!」と、日中から楽しみを見つける目線が育っているんです。
そうやって少しずつ、夫婦の会話が明るい方向に変わっていきます。
趣味の会話から広がる「新しい共通点」の発見
相手の趣味について深く聞いてみると、思わぬ共通点が見つかるものです。「へぇ、そんなことに興味があったんだ」という新鮮な発見が、関係を深めるきっかけになります。
例えば、夫が野球が好きだとしたら、ただ「そうなんだ」で終わらせずに、「どんなところが面白いの?」と掘り下げて聞いてみましょう。
すると「戦略を考えるのが楽しい」という答えが返ってくるかもしれません。
そこから「私も将棋で戦略を考えるの好きなの」といった具合に、思いがけない接点が見えてきます。
- 相手の趣味について、「なぜ」「どんなところが」と具体的に質問する
- 自分の似た経験や感覚を共有してみる
- 「今度見せてね」「教えてね」と関心を示す
- 否定や批判を避け、純粋な興味を持って聞く
まるで、凍った池に穴を開けるように、硬くなった関係に風穴を開ける効果があるんです。
散歩しながらの対話で「自然な会話」が生まれる
並んで歩きながら話をすることで、不思議と言葉が自然に出てくるものです。向かい合って話すよりも気が楽になり、思っていたことを素直に言えるようになります。
散歩コースは、静かな住宅街や近所の公園がおすすめ。
人通りが少なく、ゆっくり話ができる場所を選びましょう。
- 夕方や休日の朝など、心に余裕のある時間帯を選ぶ
- 目的地は決めず、気の向くままにぶらぶら歩く
- 周りの景色や季節の変化について、さりげなく会話を始める
- 歩くペースはゆっくりめに、二人で合わせる
「あ、花が咲いてる」「このお店、新しくできたんだね」といった他愛もない話から、徐々に本音の会話へと深まっていくんです。
視線を合わせる必要がないので、照れくさい話題も切り出しやすくなります。
「実は最近こんなことを考えてて」と、普段は言えないような気持ちも伝えやすくなるものです。
再構築における重要な注意点
子供への影響や将来の約束、過去の話題など、気をつけたい重要な注意点を紹介します。
- 子供の前での会話は避けて緊張感を与えない!
- 将来の約束は「小さな目標」から始める方法
- 過去の浮気を蒸し返すのは逆効果!気をつけて
子供の前での会話は避けて緊張感を与えない!
子供に余計な心配をさせないことが、夫婦関係の再構築における大切なポイントです。「子供の前で話し合おうとしたけど、なんだか気まずくなっちゃって…」なんて経験はありませんか?
実は、子供は親の様子に敏感なんです。
- 子供が寝た後の時間帯を活用して話し合う
- 子供の様子がおかしいと感じたら、普段通りの接し方を心がける
- 子供の前では日常的な会話を意識的に増やす
- 夫婦の緊張感を子供に見せないよう表情に気をつける
子供への配慮を忘れずに。
将来の約束は「小さな目標」から始める方法
大きな約束を急いで求めすぎると、かえって関係修復が遠のいてしまいます。まずは小さな目標から一つずつ達成感を積み重ねていきましょう。
- 週末の予定を二人で立てる時間を設ける
- 翌日の帰宅時間を前日に確認する習慣をつける
- 三日に一度は必ず食事の感想を伝え合う
- 休日の家事分担を一つずつ決めていく
ゆっくりと時間をかけながら、着実に前に進むのがコツです。
過去の浮気を蒸し返すのは逆効果!気をつけて
過去の出来事を何度も持ち出すことは、新しい関係作りの妨げになります。「また昔の話を持ち出してしまった…」と後悔する前に、前向きな話題づくりを心がけましょう。
- 過去の話題が出そうになったら、今日の出来事に話を切り替える
- 相手の良い変化を見つけたら、すかさず伝える
- これからの予定や希望を中心に会話を組み立てる
- 相手の発言の中からプラスの言葉を拾って返す
浮気調査におすすめの探偵5選
浮気問題について一人で悩んでいても、解決できない場合も多いもの。
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調査を終えたこれからが一番大変だとはご相談の時に聞いてましたんで、多少不安があります。
これからも色々とアドバイスをして頂けたら嬉しいです。
今後とも宜しくお願い致します。出典元:公式サイト
●探偵事務所に依頼する前に相談できて良かった
(女性 30代 浮気調査/Kさま)
以前はお世話になりありがとうございました。
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精神的にも楽に調査を終えることが出来ました。
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がんばって世の中にどんどん広めてください!
もう調査依頼をするようなことにはなりたくないですが、何かあったときにはまた相談にのってください。出典元:公式サイト
●すぐに対応できる事務所を見つけてくれた
(男性 30代 素行調査/Mさま)
説明や対応がとても丁寧で満足しました。
また地方ですぐの調査を希望しておりましたが、他の探偵事務所では対応が難しかったにも関わらず、タントさんでは色々な事務所と連係をしているからなのか、すぐに対応ができる事務所を見つけてくれて、非常にありがたかったです。
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■口コミ(総合探偵社アムスの口コミ)
●安さとリアルタイム報告が良かった
ここにお願いしてみた感想を簡潔に。
良かったのは、
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・追加料金なし
・リアルタイムでの報告
料金や対応の良さは他の方の口コミでも書かれている通り、申し分なしだと思います。
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調査内容も細かくリアルタイムで伝えてくれ不満点は一切なし。
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対応の良さは結構皆さん感じてるみたいなのでここでは割愛。
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調査が終わったあとは結構メンタルやられたけど、その辺のアフターフォローもしっかりしてくれたのも有難かったです。
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口コミでは、料金の安さを評価している方が多い印象です。
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■口コミ(響エージェントの口コミ)
●復縁として円満解決できた
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いつも言い逃ればかりで横柄な態度を取っていた夫も、今回ばかりは反省している様子でした。
正直、夫と話しをするのも怖かったのですが、弁護士さんが仲介に入ってくださり、復縁という形で円満に解決することができました。
本当に何から何までありがとうございました。出典元:公式サイト
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(自営業・42歳 M.Sさん)
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■口コミ(ハル探偵社の口コミ)
●親身になって話を聞いてくれた
浮気をしている妻が許せない毎日を送っておりました。
最初にアポイントメントをした日はとても緊張しており、上手に話す事も出来ませんでしたが、とても親身になって話を聞いてくださり、とても安心する事が出来ました。
二度と浮気する相手と交際するつもりはありませんが、又、お願いする際はまた御社を利用させていただきます。
ありがとうございました。出典元:公式サイト
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妻は私が離婚を口に出すと、もう二度と夫を裏切ることはしないと泣いて詫びられ、もう一度だけやり直してみることにしました。
突然で遠方への調査にも関わらず明瞭な金額で対応していただき、本当に感謝しております。出典元:公式サイト
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妻にやましい行動がみられてから覚悟はしていましたが、やはり実際に証拠を見たときはショックでした。
とにかくパニックでしたが御社から紹介して頂いた弁護士さんとも法律的視野で話をしていただき離婚を決心することができました。出典元:公式サイト
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明朗会計だから相見積もりにピッタリ

全国に拠点数が多い大手の探偵社です。
雑誌掲載や、テレビ各局への番組出演は多数で数え切れないほど。
ただし、調査料金はやや高めかもしれません。(※見積もりをしてみないと正確には分からない)
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■口コミ(原一探偵事務所の口コミ)
●優しく相談にのってもらえた
弁護士の先生から紹介されました。調査中に私が不審な行動しちゃったりしないかなど、不安に思っていましたが、優しく相談にのって頂いているうちに、不安な気持ちも和らいでいきました。
調査能力に関していえば、そもそも最高レベルと紹介されていたので安心して任せる事が出来た。他の会社はわからないけど、ここに出会えて本当に良かった。出典元:Googleクチコミ
●どんな悩みも聞いてくれた
電話応対も丁寧だったし何より担当の人がどんな悩みも聞いてくれたのが救われた。
証拠もバッチリ撮れてた。さすが大手の会社は違いますね。出典元:Googleクチコミ
●相談当日に調査してもらえた
以前から妻の行動に不信感があり、急に出掛けると言い出したことから、原一探偵事務所に電話で相談したところ、当日の調査にも関わらず、調査をしてくれて妻がクロだったことがわかりました...ショックもかなり大きかったのですが、コレを元に前向きに色々と考えていこうかと思います。
出典元:Googleクチコミ
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FAQ「旦那との浮気後の再構築」に関連したよくある質問
毎日1時間の対話は長すぎない?
最初から1時間の対話は難しいため、15分から始めて1週間ごとに少しずつ増やしていくのがおすすめです。
落ち着いた夕食後の時間帯を選び、子供が寝てから会話をする習慣をつけると継続しやすくなります。
3か月という期間は長すぎる?
信頼関係の回復には適切な期間です。
焦って早急な改善を求めると、かえって関係が悪化する可能性があります。
毎日の小さな変化を積み重ねることで、3か月後には確実な変化を実感できるはずです。
夫が会話を避けようとするときは?
強制的な会話は逆効果です。
散歩しながらの会話や、趣味の話題から始めるなど、リラックスできる環境づくりを心がけましょう。
並んで歩くことで、視線の重圧から解放されて自然な会話が生まれやすくなります。
子供への影響が心配なときは?
子供の前での夫婦の会話は、できるだけ普段通りを心がけましょう。
深刻な話し合いは必ず子供の居ない時間を選び、子供に緊張感を与えないよう配慮することが大切です。
友人に相談してもいい?
信頼できる友人への相談は心の支えになります。
ただし、多くの人を巻き込むのは避け、夫婦二人での解決を基本として、補助的に相談する程度に留めるのが望ましいです。
夫の態度が変わらないときは?
3分間遮らずに話を聞く時間を設けたり、「今の気持ちを数字で表すと?」といった質問を活用したりして、夫の本音を引き出す工夫をしましょう。
感情的な追及は避け、冷静な対話を心がけることが重要です。
将来への不安が消えないときは?
不安な気持ちは当然です。
まずは「今日の良かったこと3つ」を共有するなど、小さな目標から始めましょう。
毎日の積み重ねが、少しずつ不安を解消していきます。
まとめ:浮気後の夫婦関係修復は毎日の対話から!3か月で信頼を取り戻す方法
最初は15分から始めて、徐々に1時間まで増やしていく段階的なアプローチが効果的です。
「本当に元通りになれるの?」と不安になる気持ちは当然ですが、対話を重ねることで少しずつ変化は現れます。
焦らず、じっくりと3か月かけて信頼関係を築き直していきましょう。
毎日の小さな積み重ねが、必ず夫婦の絆を強くしていきます。
それと、どうしても悩みが解決できない場合は、探偵に浮気調査を依頼するのも一つの手です。
言い逃れのできない証拠を握ることで、あなたは心理的に上の立場に立てます。
これって、離婚を考える場合だけでなく、復縁を考える場合でも重要なんです。
匿名・無料で相談できるところもあるので、検討してみましょう。