旦那の浮気発覚後、まず最初に何をすればいいの?
【結論】
精神的な安定を取り戻すため、朝型の生活リズムに切り替えて心の整理に専念します。
ただし、子供への影響を考慮して、日常生活の急激な変更は避けるようにします。
- 浮気発覚直後は心の整理を最優先した生活リズムへの転換
- 3か月間は冷静な判断期間として離婚は保留にする対応
- 夫との必要最低限の会話は継続しながら子供への配慮を忘れない姿勢
- 朝型生活への切り替えと新しい習慣作りで精神的な安定を確保
- 実家滞在と自宅生活を組み合わせた柔軟な生活設計の構築
- 別会計への移行で経済的な自立への準備を開始
涙が止まらない日々、眠れない夜が続く中で、一番大切なのは自分の心と向き合うことです。
焦って決断を急ぐ必要はありません。
まずは3か月という期間を決めて、冷静に状況を見つめ直していきましょう。
この記事では、浮気発覚後の生活を具体的にどう立て直していけばいいのか、精神面の回復から自立への準備まで、実践的なステップをお伝えします。
それと、一人で解決は難しいと思う人へ「浮気調査におすすめの探偵5選」もこの記事の下の方で紹介しています。
匿名(仮名)で無料相談できるところもあるので気になる方は読んでみてくださいね。
【もくじ】
旦那の浮気発覚後の生活は3か月かけて立て直し
新しい生活リズムの確立と冷静な対応で、自分らしい暮らしを取り戻しましょう。
- 精神的ダメージから前向きな気持ちに!3か月のステップ
- 朝型生活の確立で「新しい自分」へ生まれ変わり
- 浮気発覚後に感情的な言動はNG!冷静な対応が重要
精神的ダメージから前向きな気持ちに!3か月のステップ
精神的なダメージを乗り越えるには、3か月の期間を区切って少しずつ前に進むことが大切です。「このまま立ち直れないかも」という不安な気持ちはとても自然なことですが、一歩ずつ確実に前進していけば必ず光が見えてきます。
まずは1か月目、心と体を癒すことから始めましょう。
涙が出てくるのを我慢する必要はありません。
- 朝と夕方に15分ずつ、好きな音楽を聴きながら深呼吸の時間を作る
- 温かい飲み物を1日3回、ゆっくりと味わって飲む習慣をつける
- 入浴時間を5分延長し、香りの良い入浴剤で心を落ち着かせる
「そろそろ頑張ってみようかな」という気持ちが芽生えてきたら、その兆しを大切にしましょう。
散歩や図書館通いなど、穏やかな活動から始めるのがコツです。
3か月目には、新しい趣味や習い事にチャレンジしてみましょう。
「私にもできることがある」という自信を取り戻すきっかけになりますよ。
とくっとくと進むペースで構いません。
自分の心に正直に、無理のない範囲で一歩一歩進んでいけばいいのです。
朝型生活の確立で「新しい自分」へ生まれ変わり
生活リズムを朝型に切り替えることで、心も体も健康的に生まれ変わることができます。朝日を浴びながらの深呼吸で、すがすがしい1日のスタートを切りましょう。
まず就寝時間を30分ずつ前倒しして、夜10時には床に就く習慣をつけます。
「まだスマホを見ていたい」という誘惑に負けそうになったら、温かいハーブティーを飲んでリラックス。
夜更かしは心の不安定さを助長してしまうんです。
朝は6時の目覚めを目標に。
最初は「うーん、眠い」と感じるかもしれませんが、カーテンを開けて太陽の光を浴びると自然と目が覚めてきます。
- 朝食は果物やヨーグルトなど、体に優しい食材から始める
- 身支度の前に5分間のストレッチで体をほぐす
- 通勤・通学前に玄関先で3分間の深呼吸タイム
夜の憂鬱な気持ちとはさようなら。
朝型生活で心も体もぽかぽかと温まっていくのを感じられるはずです。
浮気発覚後に感情的な言動はNG!冷静な対応が重要
浮気発覚直後は怒りや悲しみで感情が爆発しそうになりますが、ここは冷静さを保つことが何より大切です。感情的な言動は後々、自分の心を更に苦しめることになってしまいます。
「今すぐに相手をどなりつけたい」「全ての不満をぶつけたい」という気持ちはとてもよく分かります。
でも、ぐっと堪えて。
まずは深呼吸を3回。
そして静かに目を閉じて、心の中で「落ち着いて」と自分に語りかけましょう。
相手の言動に感情的に反応せず、以下のような冷静な対応を心がけます。
- 会話は必要最小限に抑え、感情的な話題は避ける
- 夫からの説明は静かに聞き、メモを取りながら整理する
- 返答は「考える時間が必要」と伝え、その場では結論を出さない
- 子供の前では普段通りの態度を保ち、大人の問題は持ち込まない
どんと構えて、ゆっくりと自分の気持ちと向き合いながら、一つ一つ判断していきましょう。
「焦らず、慌てず、諦めず」が大切なポイントです。
夫婦関係の修復か決別か慎重な判断が必要
まずは心と体の距離を置きながら、冷静に物事を考えられる環境を整えることが大切です。
そして、自分の気持ちと向き合う時間を作りましょう。
- 別室就寝で心の距離を保ち「自分の時間」を確保
- 家計の管理を「個別会計」へ切り替えて自立準備
- 子育てや生活に関する最低限の会話は継続
別室就寝で心の距離を保ち「自分の時間」を確保
夫との距離を適度に保ちながら、自分と向き合う時間を作ることが必要です。まず寝室を分けることで、心の整理をつける時間が確保できます。
夜もぐっすり眠れて、朝はすっきりと目覚められるようになります。
心と体の距離の取り方として、以下のポイントを意識しましょう。
- 寝室を分ける理由を、落ち着いた声で夫に伝えます
- 別室で過ごす時間は、自分の趣味や読書の時間にします
- 就寝前の1時間は、手帳やノートに気持ちを書き出す時間に使います
- 朝は少し早めに起きて、窓を開けて深呼吸をする習慣をつけます
家計の管理を「個別会計」へ切り替えて自立準備
夫婦で共有していた家計を、きちんと分けて管理する時期です。生活費は別会計にして、自分の収支をしっかり把握しましょう。
将来への備えとして、以下の準備を始めます。
- 生活費は必要経費を明確にして、別の通帳で管理を始めます
- 毎週土曜の朝に収支を確認し、家計簿をつける習慣をつけます
- 3か月分の生活費を目標に、少しずつ貯金を始めます
- 急な出費に備えて、クレジットカードは自分名義のものを作ります
子育てや生活に関する最低限の会話は継続
感情的になりすぎず、必要な話し合いは続けることが大切です。子供のことや日々の暮らしに関する情報は、きちんと共有しましょう。
ただし、以下のような工夫が必要なんです。
- 子供の学校行事や習い事の予定は、手帳に書いて共有します
- 買い物や家事の分担は、付箋やホワイトボードで伝え合います
- 話し合いは台所や居間など、開けた場所で行います
- 感情的になりそうな話題は、その場では保留にします
浮気発覚後の生活をどう選択するか
別居や離婚の判断は、精神面の安定と経済的な準備が整ってからでも遅くありません。
今後の生活に向けて、冷静に選択肢を考えていきましょう。
- 即離婚vs3か月の様子見!慎重な判断が必要
- 実家滞在vs自宅生活!子供への影響を考慮
- 別居開始vs同居継続!経済面を重視した選択
即離婚vs3か月の様子見!慎重な判断が必要
浮気発覚直後の怒りや悲しみの中での決断は避けましょう。「今すぐ別れたい!」という気持ちはよく分かります。
でも、その感情のままに行動すると、後で後悔することになりかねません。
まずは3か月間の冷静期間を設けることをおすすめします。
この期間中にやるべきことは3つ。
- 夫の言い分をメモに残して整理する
- 自分の気持ちの変化を毎日日記につける
- 将来の生活設計を具体的に考える
そんなときは深呼吸をして、こう考えてみましょう。
「結婚生活が長かったからこそ、最後の決断は慎重に」
夫の態度を見極めることも大切です。
「本当に反省しているのか」「これからの生活をどう考えているのか」。
言葉だけでなく、行動の変化をじっくり観察しましょう。
3か月という時間は、夫婦それぞれが自分の気持ちと向き合うために必要な期間なのです。
実家滞在vs自宅生活!子供への影響を考慮
浮気発覚後の生活場所の選択は、子供の生活リズムを第一に考えましょう。精神的なショックで「すぐに実家に帰りたい!」という気持ちはよく分かります。
でも、ここはぐっと我慢の時かもしれません。
まずは2週間の実家滞在から始めるのがおすすめです。
心の整理をつける時間として活用しましょう。
その際に気をつけたいのが、以下の3点です。
- 子供の学校や保育園の予定を確認
- 実家の両親に状況を冷静に説明
- 夫との最低限の連絡手段を確保
「まだ夫と顔を合わせたくない」という気持ちはあるでしょう。
でも、子供の日常生活が大きく乱れないよう、できるだけ普段の生活リズムを保つことが大切です。
夫とは必要最低限の会話に留め、食事の時間をずらすなど、工夫次第で同じ家にいても距離を保つことはできます。
別居開始vs同居継続!経済面を重視した選択
別居を選ぶ前に、しっかりと経済状況を確認しましょう。「このまま一緒にいられない!」という気持ちは分かります。
でも、生活の基盤が揺らいでは元も子もありません。
経済的な自立準備には最低でも3か月かかります。
その間にやっておくべきことを整理してみましょう。
- 毎月の生活費を細かく把握する
- 新しい口座を作って貯金を始める
- 夫の収入に頼らない生活費を試算
「お金がないから我慢しなきゃ」と思うかもしれません。
でも、ひとつずつ準備を進めていけば、必ず道は開けます。
同居を続ける場合でも、家計の管理は別にしましょう。
生活費は夫に請求し、レシートはすべて保管。
「いつでも別居できる」という選択肢を持っているだけでも、精神的な余裕が生まれます。
焦らず、着実に、自分のペースで準備を進めていきましょう。
浮気された後の新生活を築く5つのステップ
日課や習慣を見直し、一歩ずつ前に進んでいく方法をお伝えします。
- 図書館で過ごす週末2時間!心の安定を取り戻す習慣
- 毎朝の深呼吸5分間!新しい日課で気持ちを整理
- 寝室の模様替えで「心機一転」の環境作り
- 信頼できる友人と毎日「気持ちの共有」タイム
- 観葉植物の世話で「生きる喜び」を再発見
図書館で過ごす週末2時間!心の安定を取り戻す習慣
静かな図書館で過ごす時間は、心の整理をするのにぴったりの環境です。週末の午前中、子供を預けられる場所を確保してから図書館へ向かいましょう。
「私の時間」を持つことで、がらんとした心に少しずつ潤いが戻ってきます。
本を読むことで、「私にもまだまだできることがある」と気付くはずです。
- 静かな空間で心を落ち着かせ、じっくりと本を選ぶことから始めましょう
- 料理や園芸、趣味の本など、前向きな気持ちになれる本を手に取ることがおすすめです
- 読書ノートを作り、心に響いたフレーズを書き留めていくと、自分の変化が実感できます
- 他の利用者の姿を見ることで、「みんな前を向いて生きている」と勇気をもらえるんです
心が少しずつ軽くなっていくはず。
毎朝の深呼吸5分間!新しい日課で気持ちを整理
朝日を浴びながら行う深呼吸は、心と体のリセットに効果的です。玄関先や窓辺で行う朝の深呼吸で、一日をさわやかにスタートさせましょう。
「ふうっ」と大きく息を吐くたびに、胸につっかえた思いも少しずつ消えていきます。
目を閉じて行う深呼吸は、まるで心の中を掃除機でそうじするよう。
- 朝の空気は冷たくても、温かな日差しを感じながら行うことで気持ちが整います
- 両手を大きく広げて胸を開くと、心もふわっと開いていく感覚が生まれます
- 鳥のさえずりや風の音に耳を傾けながら、自然とつながる時間を作りましょう
- 新鮮な空気を体に取り入れることで、心も体も目覚めていくんです
「今日も頑張ろう」という気持ちが自然と湧いてくるはずです。
寒い日は上着をしっかり着て、体調管理にも気を配りながら続けていきましょう。
寝室の模様替えで「心機一転」の環境作り
寝室の雰囲気を変えることは、新しい生活への第一歩になります。ベッドの向きを変え、カーテンを付け替えるだけでも、気持ちが変わってきますよ。
「この部屋で新しい私が始まる」という思いを込めて、模様替えをしていきましょう。
重たい家具の移動は、友人や親族に手伝ってもらうと安心です。
- カーテンは明るい色合いのものを選び、朝日が心地よく差し込む環境を整えましょう
- お気に入りの香りのお香や芳香剤を置いて、くつろげる空間を作りましょう
- 思い出の品は一時的に片付け、新しい小物で気分転換を図りましょう
- 観葉植物を置くことで、生命力あふれる癒しの空間になります
「ここが私の居場所」と感じられる空間づくりが大切なんです。
家具の配置を変えることで、新鮮な気持ちで一日を過ごせるようになりますよ。
信頼できる友人と毎日「気持ちの共有」タイム
信頼できる友人を一人選び、毎日その日の気持ちを共有する時間を作りましょう。夜9時など決まった時間に、短い言葉でもいいので気持ちを伝え合います。
「今日はちょっと落ち込んだ」「少し前向きになれた」など、素直な気持ちを打ち明けることで心が軽くなります。
友人からの「大丈夫?」という言葉に、どれだけ励まされることでしょう。
- 長い会話は必要なく、5分程度の短い言葉のやり取りでも十分です
- 友人に負担をかけすぎないよう、深刻な話題は避けて日常的な会話を心がけましょう
- 自分の気持ちの変化を記録することで、少しずつ前を向けるようになります
- 友人の日常話を聞くことで、自分の世界が広がっていくんです
観葉植物の世話で「生きる喜び」を再発見
玄関や窓際に観葉植物を置き、毎日水やりをする習慣を始めましょう。植物の世話をすることで、生命力をもらえる素敵な時間になります。
葉が日に日に成長していく様子を見守ることで、「私も一緒に成長していける」という気持ちが芽生えてきます。
初めは丈夫で育てやすい種類を選びましょう。
- 朝の水やりは、植物と対話する特別な時間。
葉の様子を見ながら語りかけてみましょう - 新芽が出たり花が咲いたりする喜びは、心の支えになってくれます
- 植物の生命力に触れることで、自分も前に進む勇気をもらえるんです
- 季節の変化とともに成長していく姿に、心が癒されていきます
浮気発覚後の注意すべき配慮ポイント
特に子供や両親、親しい人々との関係において、感情的になりすぎず冷静な対応を心がけましょう。
状況を広げすぎないよう、以下の3つのポイントを意識して行動することがカギとなります。
- 子供の前での態度に注意!日常生活は変えない配慮
- 両親への報告は慎重に!3か月は静観の姿勢
- 周囲への相談は信頼できる1人だけに限定
子供の前での態度に注意!日常生活は変えない配慮
子供の心を守るために、普段通りの生活リズムを保つことが最優先です。「お父さんとお母さんの関係が変わったかも」と子供が不安を感じないよう、細心の注意を払いましょう。
夫婦の問題は子供の前では一切見せないことがポイントです。
- 食事の時間はいつも通りの雰囲気を保ち、家族の会話を大切にする
- 子供の送り迎えは両親で協力して行い、子供の日課は変えない
- 子供の前では夫婦喧嘩を避け、「疲れているだけだよ」と安心させる言葉かけを忘れずに
- 子供の様子に目を配り、不安そうな表情を見せたら「大好きだよ」とぎゅっと抱きしめる
両親への報告は慎重に!3か月は静観の姿勢
両親に事実を伝えるのは、状況が落ち着いてからにしましょう。すぐに報告すると、かえって問題が複雑になってしまうことも。
「もしかして何かあったの?」と聞かれても、「ちょっと夫婦で話し合いたいことがあって」と曖昧に答えておくのがよいでしょう。
- 3か月は様子を見る期間と決め、その間は両親に心配をかけない
- 実家に立ち寄る時はいつも通りの態度を心がけ、不自然な雰囲気を出さない
- 義理の両親との付き合いも変えずに、電話やメールの頻度は保つ
- 両親から心配されても「二人で解決したいことなの」と優しく伝える
周囲への相談は信頼できる1人だけに限定
つらい気持ちを抱え込まないために、信頼できる人に相談するのは大切です。でも、あちこちに話を広げると後で困ることに。
「この人なら安心して話せる」という一番の理解者を選んで、その人だけに打ち明けましょう。
- 相談相手は一人に絞ることで、情報が広がるのを防ぐ
- 友人には「最近忙しくて」と伝え、普段通りの付き合いを保つ
- 職場の人には悟られないよう、いつも通りの態度で接する
- 相談相手との連絡は人目につかない場所で行い、周囲に気付かれないよう配慮する
浮気調査におすすめの探偵5選
浮気問題について一人で悩んでいても、解決できない場合も多いもの。
「夫は浮気相手に夢中になっていて、妻や子供に興味なし」
「夫婦仲の改善策をいくら試しても効果なし」
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現状を変えるには、証拠写真をつきつけるなど、夫の感情と危機感を揺るがす「劇薬」が必要かもしれません。
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●離婚前提ではなく、復縁という言葉が嬉しかった
(男性 40代 浮気調査/Mさま)
この度は大変お世話になりました。
探偵会社になんて携わることなく平凡に生きてきましたんで、何から何まで細やかなサポートをして頂き有難うございました。
離婚というよりかはもう一度妻と一緒に人生を歩める道を探していたのでタントさんで紹介してくださった事務所はまさに渡りに船でした。
正直何社かご相談をさせて頂きましたがどこも離婚のために証拠を取りましょうとこちらの意向よりかは、離婚を大前提に話が進んでいるようで不安でした。
復縁という言葉を投げかけてくれたのはタントさんが初めてででしたのでとても嬉しく思いました。
調査を終えたこれからが一番大変だとはご相談の時に聞いてましたんで、多少不安があります。
これからも色々とアドバイスをして頂けたら嬉しいです。
今後とも宜しくお願い致します。出典元:公式サイト
●探偵事務所に依頼する前に相談できて良かった
(女性 30代 浮気調査/Kさま)
以前はお世話になりありがとうございました。
主人に浮気をされている気がして情緒不安定な毎日を過ごしているときにタント君を見つけることができ本当に良かったと思っています。
今はインターネットで簡単に色々なことを調べることが出来て便利な世の中だなと思っていましたが、良い口コミもあれば悪い口コミもあるし、探偵事務所も探せば探しただけ出てくるし情緒不安定だった私は何を信じたらいいか分からなくなってしまいました。
でもたまたま目にしたタント君を利用してみて探偵事務所に実際に依頼する前にまず直接悩みを聞いてもらえて、直接話を聞くことが一番だと気づかされました。
私はお金もあまりなかったので調査できるか不安でしたが私の状況をしっかりと時間をかけて理解してくださり、自分に一番合う探偵事務所を紹介してもらえたので助かりました。
精神的にも楽に調査を終えることが出来ました。
世の中に悩んでいる人はたくさんいると思うので浮気調査を実際にするにしてもしないにしても一回タント君で相談してもらいたいなって思うので
がんばって世の中にどんどん広めてください!
もう調査依頼をするようなことにはなりたくないですが、何かあったときにはまた相談にのってください。出典元:公式サイト
●すぐに対応できる事務所を見つけてくれた
(男性 30代 素行調査/Mさま)
説明や対応がとても丁寧で満足しました。
また地方ですぐの調査を希望しておりましたが、他の探偵事務所では対応が難しかったにも関わらず、タントさんでは色々な事務所と連係をしているからなのか、すぐに対応ができる事務所を見つけてくれて、非常にありがたかったです。
できないとわかった瞬間、ぞんざいな対応をされる事務所が多かったですが、タントさんでは親身になってくれてとても満足しております。
ありがとうございました。出典元:公式サイト
口コミでは、探偵事務所にいきなり電話するよりも相談しやすかった、という方もいるようですね。
相談は何度でも無料、というのも安心できるポイントです。
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■口コミ(総合探偵社アムスの口コミ)
●安さとリアルタイム報告が良かった
ここにお願いしてみた感想を簡潔に。
良かったのは、
・対応の良さ
・追加料金なし
・リアルタイムでの報告
料金や対応の良さは他の方の口コミでも書かれている通り、申し分なしだと思います。
他の探偵さんに依頼したことがないので対応の良さの比較はできませんが、料金は3社ほど見積を出した中で一番リーズナブルでした。
そしてなかでも一番助かったのは上に挙げたリアルタイムでの報告です。
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●地方在住でもすぐ調査してくれた
最初は他の探偵に依頼の相談をしたが、地方在住ということもあり、調査開始までに結構な時間がかかるとのこと。
プラス、遠方料金という形で基本料金に上乗せされたのでどうしようか・・と思い、アムスにも相談することに。
すると料金は全国一律で、かつすぐに調査も始めれるとのこと。
これは地方在住の人にとってはかなり大きいアドバンテージだと思う。
価格自体も他社と比べて比較的安いし、上記のこともありここに決定。
調査内容も細かくリアルタイムで伝えてくれ不満点は一切なし。
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●3社見積もりして一番安かった
対応の良さは結構皆さん感じてるみたいなのでここでは割愛。
個人的にもうここ一択かなーと思ったのは料金の安さ。
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安いうえに対応も良ければ、そりゃ人気でるよねーって話。
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問い合わせはメールと電話、両方対応してもらいましたが、個人的には電話の方がスピーディーでおすすめです。出典元:Googleクチコミ
口コミでは、料金の安さを評価している方が多い印象です。
リアルタイム報告やアフターフォローも魅力があるようですね。
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■口コミ(響エージェントの口コミ)
●復縁として円満解決できた
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子どものためにも離婚だけは避けたいと考えていました。
いつも言い逃ればかりで横柄な態度を取っていた夫も、今回ばかりは反省している様子でした。
正直、夫と話しをするのも怖かったのですが、弁護士さんが仲介に入ってくださり、復縁という形で円満に解決することができました。
本当に何から何までありがとうございました。出典元:公式サイト
●弁護士さんにも協力してもらった
(自営業・42歳 M.Sさん)
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夫を信用していた分、結果はとても残念でしたが自分の為にも、子どもの為にも前に進む決心をしました。
響さんの弁護士さんにも協力してもらい大変感謝しています。
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■口コミ(ハル探偵社の口コミ)
●親身になって話を聞いてくれた
浮気をしている妻が許せない毎日を送っておりました。
最初にアポイントメントをした日はとても緊張しており、上手に話す事も出来ませんでしたが、とても親身になって話を聞いてくださり、とても安心する事が出来ました。
二度と浮気する相手と交際するつもりはありませんが、又、お願いする際はまた御社を利用させていただきます。
ありがとうございました。出典元:公式サイト
●遠方でも明瞭な金額だった
妻は私が離婚を口に出すと、もう二度と夫を裏切ることはしないと泣いて詫びられ、もう一度だけやり直してみることにしました。
突然で遠方への調査にも関わらず明瞭な金額で対応していただき、本当に感謝しております。出典元:公式サイト
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妻にやましい行動がみられてから覚悟はしていましたが、やはり実際に証拠を見たときはショックでした。
とにかくパニックでしたが御社から紹介して頂いた弁護士さんとも法律的視野で話をしていただき離婚を決心することができました。出典元:公式サイト
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明朗会計だから相見積もりにピッタリ

全国に拠点数が多い大手の探偵社です。
雑誌掲載や、テレビ各局への番組出演は多数で数え切れないほど。
ただし、調査料金はやや高めかもしれません。(※見積もりをしてみないと正確には分からない)
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- 拠点:川越、大宮、神田、新宿、横浜、名古屋、大阪、岡山、広島、福岡、札幌、仙台
■口コミ(原一探偵事務所の口コミ)
●優しく相談にのってもらえた
弁護士の先生から紹介されました。調査中に私が不審な行動しちゃったりしないかなど、不安に思っていましたが、優しく相談にのって頂いているうちに、不安な気持ちも和らいでいきました。
調査能力に関していえば、そもそも最高レベルと紹介されていたので安心して任せる事が出来た。他の会社はわからないけど、ここに出会えて本当に良かった。出典元:Googleクチコミ
●どんな悩みも聞いてくれた
電話応対も丁寧だったし何より担当の人がどんな悩みも聞いてくれたのが救われた。
証拠もバッチリ撮れてた。さすが大手の会社は違いますね。出典元:Googleクチコミ
●相談当日に調査してもらえた
以前から妻の行動に不信感があり、急に出掛けると言い出したことから、原一探偵事務所に電話で相談したところ、当日の調査にも関わらず、調査をしてくれて妻がクロだったことがわかりました...ショックもかなり大きかったのですが、コレを元に前向きに色々と考えていこうかと思います。
出典元:Googleクチコミ
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FAQ「旦那に浮気された後の生活」に関連したよくある質問
浮気発覚直後は家にいるべき?
精神的なダメージが大きい最初の2週間は実家で過ごすことをおすすめします。
心の整理をするには安全な環境が必要で、実家という守られた場所で休息を取ることで冷静な判断力も戻ってきます。
ただし、長期の実家滞在は子供の生活リズムを崩す可能性があるため、2週間程度を目安に自宅での生活再開を検討しましょう。
別室就寝はいつまで続けるの?
3か月を目安に状況を見直すのがよいでしょう。
この期間は自分の気持ちと向き合い、夫婦関係を客観的に見つめ直す大切な時間です。
焦って元の寝室に戻る必要はありません。
心の準備ができてから、徐々に関係修復を考えていきましょう。
子供への説明はどうすればいい?
子供の前では夫婦の問題に触れず、普段通りの態度を心がけましょう。
親の不仲や家庭内の変化は子供の心に大きな影響を与えます。
特に就学前の子供は親の感情を敏感に察知するので、日常生活の雰囲気をできるだけ変えないよう配慮が必要です。
仕事は続けるべき?
経済的自立の観点から、仕事は継続することをおすすめします。
ただし、精神的なダメージで集中力が低下している場合は、最初の1週間程度の休暇取得を検討しましょう。
仕事を通じた社会とのつながりは、心の回復にもプラスになります。
夫の態度が変わらないときはどうする?
3か月経っても夫に反省の態度が見られない場合は、別居や離婚も視野に入れた検討が必要です。
この時期に冷静な判断ができるよう、家計の個別管理や貯金など、経済面での準備を整えておくことが重要です。
両親には話すべき?
両親への報告は慎重に判断しましょう。
特に最初の3か月は状況が流動的なため、必要以上に心配をかけない配慮も大切です。
ただし、実家に一時帰省する場合は、体調不良などの理由を伝えておくとよいでしょう。
新しい趣味を始めるのは早すぎ?
気持ちの切り替えのため、新しい趣味を始めるのは効果的です。
特に図書館で読書をしたり、観葉植物の世話をしたりする穏やかな趣味なら、心の安定にもつながります。
ただし、無理なく続けられる範囲で始めることが大切です。
まとめ:3か月で心の整理と新生活の基盤を築くための具体策
まずは3か月という期間を区切り、その間は大きな決断を保留にして、心の整理と新しい生活習慣の確立に専念しましょう。
朝型生活への転換や別室就寝の提案、家計の個別管理など、できることから少しずつ始めていけば、必ず道は開けてきます。
「これでよかったのかな」と不安になることもあるでしょう。
でも、一歩ずつ前に進む勇気が、きっと新しい自分を作っていくはずです。
それと、どうしても悩みが解決できない場合は、探偵に浮気調査を依頼するのも一つの手です。
言い逃れのできない証拠を握ることで、あなたは心理的に上の立場に立てます。
これって、離婚を考える場合だけでなく、復縁を考える場合でも重要なんです。
匿名・無料で相談できるところもあるので、検討してみましょう。